Концепция ритуалов имеет плохую репутацию. Если подумать о термине «ритуал», скорее всего, мы бы представили, как кого-то приносят в жертву на алтаре, или, как какой-нибудь хиппи поет со свечами. На самом деле, это не всегда так. Даже самые логичные из нас жаждут ощущения чего-то большего, чем просто повседневной рутины.
Всем нам нужны регулярные перерыве в работе и бытовой жизни, чтобы действительно ей насладиться. Тут и появляется ритуал. В ритуалах чисто технические действия наполняются эмоциями и смыслом.
Понятие ритуалов широко распространено в религии и эзотерики, но я за рациональный подход: ритуалы могут быть совсем не волшебными, но они могут наполнить жизнь волшебством и осознанным удовольствием. Также, ритуалы могут помочь сформировать новые привычки и начать действовать.
Ритуал — это формальная церемония или серия действий, которые всегда выполняются одинаково.
По словам Рональда Граймса в книге «Искусство изучения ритуалов», с антропологической и социологической точки зрения, в ритуале обычно есть шесть элементов: обстановка; задействованные объекты; время; звуки и речь; последствия ритуала; вовлеченные действия.
Из этого следует, что чистка зубов — не обязательно ритуал; это повседневная привычка. Привычки — это регулярные действия, которые вы совершаете. Ритуалы — это действия, которые имеют какую-то цель и церемониальность. Ритуалом является поход в баню с друзьями каждое 31 декабря.
Элементы ритуала
Время: ритуалы должны происходить в определенное время. Это могут быть ритуалы для пробуждения, ритуалы перед сном, ритуалы ежемесячные и так далее.
Местоположение: действительно важно создать особое пространство для проведения ритуала или украсить привычное пространство чем-то, чтобы воспринималось по-другому. Это могут быть свечи, приглушенный свет, музыка, важные предметы.
Намерение: важно понимать, чего вы пытаетесь достичь во время ритуала. Например, у вас может быть желание дать понять своему телу, что пора ложиться спать. Это будет значением ритуала.
Обозначение перехода: ритуалы невероятно полезны во время переходов. Это может быть переход с утра к рабочим задачам, переход от вечерних дел до сна; переход из одного места в другое. Если делать паузу и отмечать такие небольшие переходы в жизни, то они станут более значимыми. А сама пауза позволит поразмышлять об их значении в вашей жизни и подготовиться к переходу на следующий этап.
Мои ритуалы
Я совсем недавно начала задумываться о ритуалах в моей жизни, и пока выделила у себя вот эти несколько:
1. Утренний ритуал: каждое утро я стараюсь не брать телефон, медленно подниматься из кровати, делать растяжку и завтракать вместе с мужем. Затем, я проверяю задачи, планирую день и сверяюсь со своими целями. Последнее время у меня редко получалось сделать совместное медленное утро из-за разных с мужем расписаний работы и моих поздних подъемов, но когда получается — утро действительно наполняется магией.
2. Ритуал ужина: каждый вечер мы с мужем едим вместе за красиво накрытым столом. Мы обсуждаем события дня с друг другом и наслаждаемся едой. После ужина мы всегда проводим время вместе, что обеспечивает качественное совместное время. А раз в неделю или несколько мы ходим на свидания в атмосферные кафе — это уже ритуал сюрпризов. Также, раз в неделю за ужином или после мы читаем список достижений, маленьких побед за эту неделю и празднуем их.
3. Вечерний ритуал: перед сном я всегда читаю книгу, а иногда мы читаем художественную литературу вслух с мужем. Это помогает замедлиться после насыщенного дня и подготовиться ко сну.
Помимо существующих, я хочу приобрести несколько новых ритуалов. Мне интересно создать ритуал перехода от работы к отдыху и наоборот, а то этот переход обычно случается слишком резко. Одним из ритуалов хочу сделать поход на СПА программу раз в месяц. Другой ритуал, который хочу приобрести — иногда спонтанно покупать бумажную книгу и идти с ней в ближайшее кафе, пить кофе или чай и погружаться в другой мир.
Вполне возможно, что у вас уже есть ритуалы в повседневной жизни, но вы просто никогда их неосознавали. Попробуйте подумать о том, какими они могут быть, как они могут вам помочь, и какие ритуалы вы могли бы выполнять ежедневно, чтобы превратить повседневное в значимое.
Скачивайте мою книгу «Дизайн жизни» на
