Источник:
Проведя исследования, ученые пришли к решению, как избавиться от жира, который окружает внутренности на животе, передает Lеnta.ru со ссылкой на Express.
Уровень висцерального жира, заявили ученые, можно снизить на 3,7 процента за 5 лет. Для этого нужно всего лишь принимать 10 граммов растворимой клетчатки, которая содержится в овсяных отрубях, ячмене, орехах, семенах, бобах, горохе и некоторых фруктах и овощах.
Употребление этих продуктов дает организму большее чувство насыщения, а это позволяет лучше контролировать свой аппетит.
Нужно исключить из рациона насыщенные жиры, что находятся в мясе, сале или масле, чтобы не растолстеть.
К тому же, ученые предлагают уменьшить свои порции и занять себя физическими нагрузками.
